U loopt op krukken, en dat heeft u al best onder de knie. Maar hoe komt u met die krengen die vermaledijde trap op? Wij geven u instructies voor verschillende situaties. Waar het kan ook met video. Succes!
Hoe kan ik traplopen met krukken na een heupoperatie of knieoperatie?
Trap op
Belast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Zorg dat u goed leunt. Zowel op de kruk als de leuning.
- Nu plaatst u het been dat niet geopereerd is op de volgende tree. Gebruik de kracht van dit been om ook met uw geopereerde been de stap omhoog te zetten.
- Plaats nu ook de kruk op de volgende tree.
- Herhaal!
Onbelast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Zorg dat u goed leunt. Zowel op de kruk als de leuning.
- Nu plaatst u het been dat niet geopereerd is op de volgende tree. Gebruik de kracht van dit been en de spierkracht van uw arm om de stap omhoog te zetten, zonder dat u uw geopereerde been hoeft neer te zetten.
- Herhaal!
Trap af
Belast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Nu plaatst u uw kruk 1 tree lager.
- Ook uw geopereerde been zet u 1 tree lager.
- Steun zoveel mogelijk op de leuning en uw kruk, en zet nu uw ‘gezonde’ been 1 tree lager.
- Herhaal!
Onbelast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Nu plaatst u uw kruk 1 tree lager.
- Til uw geopereerde been een beetje op, en breng het een klein beetje naar voren.
- Met uw andere, ‘gezonde’ been zet u nu de stap.
- Herhaal!
Instructievideo
Hoe kan ik traplopen met 1 kruk?
Trap op
Belast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Zorg dat u goed leunt. Zowel op de kruk als de leuning.
- Nu plaatst u het been dat niet geopereerd is op de volgende tree. Gebruik de kracht van dit been om ook met uw geopereerde been de stap omhoog te zetten.
- Plaats nu ook de kruk op de volgende tree.
- Herhaal!
Onbelast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Zorg dat u goed leunt. Zowel op de kruk als de leuning.
- Nu plaatst u het been dat niet geopereerd is op de volgende tree. Gebruik de kracht van dit been en de spierkracht van uw arm om de stap omhoog te zetten, zonder dat u uw geopereerde been hoeft neer te zetten.
- Herhaal!
Trap af
Belast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Nu plaatst u uw kruk 1 tree lager.
- Ook uw geopereerde been zet u 1 tree lager.
- Steun zoveel mogelijk op de leuning en uw kruk, en zet nu uw ‘gezonde’ been 1 tree lager.
- Herhaal!
Onbelast:
- Zorg dat u zo dichtbij mogelijk tegen de trapleuning staat.
- Houd met 1 hand de leuning goed vast.
- In uw andere hand heeft u uw kruk vast. Zet die stevig naast u neer, niet te dicht bij de rand!
- Houd in deze hand ook uw andere kruk vast. Of geef die aan een ander, als er iemand bij u is.
- Nu plaatst u uw kruk 1 tree lager.
- Til uw geopereerde been een beetje op, en breng het een klein beetje naar voren.
- Met uw andere, ‘gezonde’ been zet u nu de stap.
- Herhaal!
Instructievideo
Belast:
Onbelast:
Hoe kan ik traplopen met 2 krukken? (zonder leuning)
Heeft u een trap zonder leuning. Dan moet u met 2 krukken de trap op en af. Dit is wel gevaarlijker dan met een leuning en 1 kruk.
Auteur: Karel de Vries, redactie Zuster Jansen
